菠菜

菠菜

主要原因是：菠菜虽然含有大量的微生素及矿物质营养丰富，但不能多吃，特别是老年人，因为菠菜中含有大量的草酸，对钙的吸收有一定的影响，过多食用容易造成老年人缺少钙元素，所以老年人适当吃一点菠菜即可，不能过多食用。

豆腐,豆腐菠菜汤的家常做法

这个季节的菠菜很好吃，我每次买菜都会买上一些。

清炒，煮汤，或者煮面时丢上几棵，清爽又清新的味道，总也吃不腻。

菠菜吃得多了，慢慢发现最好吃的还是那种小菠菜。

根红叶绿，口感清甜。

样子虽没有大棵的菠菜漂亮，但是味道却是好多了。

尤其是做成菠菜汤，更能吃出它的鲜嫩清甜的口感。

分享一款我常做的菠菜豆腐汤。

这款汤做法特别简单，汤鲜味美，一日三餐都适合。

除了豆腐和菠菜，我又搭配的一样食材，就是我们做常吃的鸡蛋。

先把鸡蛋炒得软嫩，再加豆腐一起煮，这样炖出的汤非常白，味道也更香浓。

最后加入菠菜煮出味道，只放盐调味就很好喝。

天冷了，给家人炖上一锅菠菜豆腐汤，是不是温暖了很多？【菠菜豆腐汤】食材：内酯豆腐、菠菜、鸡蛋、盐---【具体制作步骤】---1，首先把食材处理一下。

菠菜去根洗净，内酯豆腐切成小块，鸡蛋打入小碗中，充分搅散。

2，热锅倒油，油不要太多，比平时炒一盘菜的油量要少一些。

油热后倒入鸡蛋液，大火快速滑炒，把鸡蛋炒熟。

3，根据自己的需要往锅内加入足量的清水，如果有现成的热水，加热水更好。

然后把切好的豆腐块倒入锅中，大火把水烧开，然后盖上锅盖，中火炖10分钟左右。

4，​这时另外起锅烧水，水烧开后把菠菜放入开水中焯烫，除去菠菜中的草酸。

待锅内的水再次煮开，把菠菜捞出。

5，这时鸡蛋和豆腐也炖够时间了，可以看到这时锅内的汤已经很白了。

把焯烫好的菠菜下入锅中，大火煮开。

最后加入适量的盐调味，搅匀就可以关火盛出了。

​6，盛入碗中，就可以趁热喝了。

也可以加几滴香油提味，味道更棒。

简单的菠菜豆腐，搭配上炒鸡蛋，冬天炖一锅，家人每人来一碗，鲜美又滋润，超温暖。

【菠菜豆腐汤烹饪小贴士】1，炒鸡蛋时油要少，太多的油在炖汤时全部融入到汤里，喝了给身体造成负担。

2，做豆腐汤最好选用内酯豆腐，口感滑嫩，没有豆腥味。

另外，豆腐尽量切成四方小块，这样豆腐不容易碎。

3，这个汤有鸡蛋的鲜香，菠菜的清甜，最后调味只放一点点盐就可以了，不需要其它调味料。

​大家好呀，我是饭饭！一名爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。