容光焕发的意思
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之七百四十九。（更多精彩内容持续更新中……）】
“黃帝問曰：“人之居處動靜勇怯，脈亦為之變乎？岐伯對曰：凡人之驚恐恚勞動靜，皆為變也。是以夜行則喘出於腎，淫氣病肺。有所墮恐，喘出於肝，淫氣害脾。有所驚恐，喘出於肺，淫氣傷心。渡水跌仆，喘出於腎與骨。當是之時，勇者氣行則已，怯者則著而為病也。故曰：診病之道，觀人勇怯，骨肉皮膚，能知其情，以為診法也。”——《黃帝內經·經脈別論》
（接前文）我们我每次读到《黄帝内经》，我有的时候脑子里就会想起来临床中的遇到的这些患者还有一些场景，还有我的一些临床经验，凡是想到这些内容都会跟大家的进行分享，这些内容虽然说是非常生活化，但是在《黄帝内经》2000多年前的经典当中都有提及，这就说明随着时代的变迁，虽然说是时空在进行着转移，但人没变，古代人不像现代人操现在的心，古代人也在操古代的心，大家注意，古人也有劳力劳脑和劳心，虽然没有像现代人这么丰富多彩的生活，但是古代人也劳心，他担心什么呢？他担心下顿饭能不能吃上，担心庄稼是否能收成好，收成不好的话，我今年怎么办，这都是古人担心的事情，等等的很多事情。
古人有古人担心的事，今人有今人担心的事情，但是人没变。人没变，他的心情还是那个心情，但是在内容上有变化，所以说我们就抓住一个关键点，就是自古以来人没有变，人还是那个人，身体还是那个身体，情绪还是那些情绪，过了2000年前还还是没变，人还现在还是会喜怒忧思悲恐惊都会遇到，这2000年来人没有变化，所以我们在学传统文化，学《黄帝内经》的时候一定要剥离这些现象看到本质，对应到我们现在的生活中来，你就会发现非常有意思，其实《黄帝内经》很多内容也都给出你很好的解答，这就是这段话的含义。
我们再往后看，“是以夜行则喘出于肾，淫气病肺”。夜行为什么会喘出于肾呢？这个病机是怎么来的呢？一共有三种解释，第一种是肾阴受损，吴昆注解∶“肾受气于亥子。故夜行则劳骨损阴，喘出于肾”，这个亥和子是指的是时间，亥子对应的就是夜晚，就是冬天，冬天是什么？是肾藏精的时候，精属阴，所以如果是夜行，晚上应该是睡眠的时候，应该是养阴的时候，结果你晚上不睡觉，非得挑了晚上运动，这个时候是劳骨损阴，所以叫做“喘出于肾”，这就是《黄帝内经》的这样一个认知。（今日头条@中医彭鑫博士）我建议在晚上睡眠的前两小时不要运动，尤其不要做剧烈运动，比如很多人说我要饭后百步走，吃完晚餐大概是六、七点钟，这时候你可以出去走走路，但是过了八点就不要再运动了，过了八点再运动了，按照现代医学也是不合适的，就是你的兴奋性会提升，你的睡眠质量会下降，古人就认为这种情况是伤及肾阴的，这是第一个认识。
第二个是指的肾气外泄。《素问集注》里边注解∶“肾属亥子，而气主闭藏，夜行则肾气外泄，故喘出于肾”。我们知道喘虽然是肺，但是肺属金，肾属水，金水相生，金气往下一合，往里一收，收到肾里去，如果是肾无法藏的话，金气的收无处可收，降不下去，所以叫做肾气外泄，喘出于肾，这个时候对身体就非常不好，所以《素问集注》是从这个角度来进行注解的。
第三个角度是《素问释义》里面所讲的卫气不藏，他说∶“凡喘皆肺病，所因不同，故五脏气乘之，皆能为喘，然其因于肺气不降一也。卫气夜行于阴，自足少阴始，肾间动气，呼吸之门，夜行则卫不得藏，而肾气复动，故喘”。卫气是保护身体的一层气，卫气营气都是保护身体的，卫气自足少阴始，肾间动气，呼吸之门，这个时候，若是到了晚上，足少阴指的是肾，这时候肾间动气，呼吸之门，夜行则卫不得藏，这个时候，我们夜行的时候心率还有呼吸比安静的时候、睡眠的时候要快，所以气不能下合于肾，卫气无法往里藏，因此肾气浮动，这个时候肾气无法藏进去，他就肾不纳气，肾不纳气就会喘。
这就是从三个侧面来讲这样一个问题，其实一点儿都不矛盾，一个是劳骨伤阴，一个是肾气外泄，一个是卫气不藏，说到底就是到了夜晚的时候，肾气应该往里收，他没有收好，没有收好，肾阴受损伤，卫气降不下去，因此会喘，肾气外泄，肾不纳气，肺气不降，因此也会喘，所以是讲了同样一个道理。
在此就提醒喜欢锻炼的朋友们，一定不要在睡眠前的两小时锻炼，这样锻炼的话，从中医的角度来讲就是你到睡眠的时候可能这个气收不到肾里边去，这是一个，当然更不做的就是晚上不睡觉就去出去走路，走了一晚上，那就对身体更不好了。白天是阳，阳主动，夜晚是阴，阴主静，人和自然规律得相应，身体就健康，如果是相反的话，身体就不好，就容易出问题，所以这个时候还是提醒大家到了夜晚的时候，我的建议就是在十点前要睡眠，八点前可以运动，八点之后就不要运动了，八点之后不仅不要运动，也不要吃东西了，很多人喜欢吃宵夜，就这个时候不要吃宵夜了，睡眠之前的两个小时内也不要运动，也不要吃东西，让身体慢慢从兴奋的状态过渡到安静状态，到了夜晚十点的时候去睡眠，这样气血能安养的比较好，不仅是五脏修复了，你的皮肤也会越来越好。
这就是我以前的一篇文章，就是为什么要让大家睡美容觉呢？美容觉就是在十点前躺在床上，在子时也就是十一点到一点的这段时间大脑正好进入深度睡眠，一旦进入深度睡眠的话，我们的身体五脏、皮肤都会修复的非常好，包括我们的毛发，头发也都会修复的很好，第二天早上醒来之后，你会发现自己皮肤也紧致了，而且容光焕发，头发又黑又亮，这说明什么？说明精气神养足了，你这样坚持半年你再看看自己的气色就会比之前好很多，这就是我的养生的建议。（未完待续）
学了彭鑫博士今天讲的课程之后，相信您对《黄帝内经》有了更加深入的理解，最后做一个答题互动，测一下您的学习成果。
本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之七百四十九。（更多精彩内容持续更新中……）
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