适合女生的自我惩罚时间表
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体罚包括什么？
我国《义务教育法》第十六条规定“禁止体罚学生”；《教师法》第三十七条规定“体罚学生，经教育不改的”，要给予教师“行政处分或者解聘”，“情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任”；《未成年人保护法》第15条也明文禁止体罚或变相体罚学生。 体罚，是教师对学生肉体实施惩罚并使其受到伤害的行为，如殴打、罚站、下蹲、超过身体极限的运动、刮脸、打撕嘴巴等行为。变相体罚，是指采取其它间接手段，对学生肉体和精神实施惩戒并使其受到伤害的行为，如劳动惩罚、抄过量作业、脸上写字、讽刺挖苦、谩骂、烈日下暴晒等行为。 《中华人民共和国义务教育法》第十六条中已明确规定“禁止体罚学生。” 取自 一、常见体罚与变相体...全部
体罚，是教师对学生肉体实施惩罚并使其受到伤害的行为，如殴打、罚站、下蹲、超过身体极限的运动、刮脸、打撕嘴巴等行为。变相体罚，是指采取其它间接手段，对学生肉体和精神实施惩戒并使其受到伤害的行为，如劳动惩罚、抄过量作业、脸上写字、讽刺挖苦、谩骂、烈日下暴晒等行为。
《中华人民共和国义务教育法》第十六条中已明确规定“禁止体罚学生。” 取自 一、常见体罚与变相体罚现象分析 1、殴打（打耳光、刮脸、下蹲等）。教师对不同个性的学生采取不同的处罚方式。
如果说谩骂、侮辱不足以体现教师地位优越的话，那么对学生打耳光，就表现出教师地位的至高无上了。例如某地一所完全初中就发生了这样的事，教师在上课时，有位调皮的学生自由讲话，这位教师走到该同学的前面，不问青红皂白，就是一个响亮的耳光，本想来个“杀鸡儆猴”。
使其他同学望而生畏，偏偏这位同学不是等闲之辈，他也回敬了老师一个耳光，这可激怒了这位教师，他又给学生来第二、第三、第四、第五个更有力度的耳光，直到学生跪地求饶为止。此时，教室一片混乱，喧闹异常。
这个教师本以为打耳光是处罚调皮学生最安全的课堂控制方法，不料不仅没达到这种效果，还招致社会的谴责和学校的处分。 2、罚站。相对而言，罚站是教师普遍采用的一种体罚方式。从学生习以为常的表情来看，罚站绝不是一种偶然现象。
有教师认为：我既不打学生耳光，又不拉学生头发，更不殴打学生，罚站学生，根本不算体罚。同时，罚站也很少招致社会、学校、家长批评，学生又承受得了。因而，只要是学生违规就随时可以罚站他。甚至有些教师把罚站这一招称之为“放之四海而皆准”的真理，频频使用，屡屡得手。
但是“智者千虑，必有一失”。王某是某小学的一位年轻教师，他在上课时，发现有位后进生在玩小游戏机，于是大吼一声：“你要打游戏就站到教室外面去打！”学生无奈，在教室外站着，过了半小时，其家长来校送衣服，发现其儿子站在外面。
于是怒气冲冲地闯进校长室，发问道：“我儿子是到学校来接受教育的，不是来学校站岗放哨的，我儿子纵有千错万错，你们总不该把他‘驱逐出境’吧！”此时的校长无言以对，而王老师更加无话可话，只是赔礼道歉的份。
罚站这种教育方法，学生虽然最能看懂，但效果甚微。 3、差辱。有好大一部分教师，不顾学生的人格和自尊心，任意地训斥、辱骂、讽刺、挖苦和嘲笑学生。比如，有的教师骂学生“有娘养，没娘教”、“朽木不可雕”、“脸比城墙厚”……甚至还有的教师给学生取难听的绰号，引得同学嗤笑。
这样的差辱必然会损伤学生的自尊心，使他们因痛苦而失望，而变得灰心丧气，学习成为没有兴趣的活动。他们千方百计躲避这样的教师，远离学校甚至离家出走。 4、威胁。一些教师经常威胁、恐吓学生。比如说什么，“你这辈子也改不了！”“以后再做错题就不要你了！”“把家长叫过来！”……某校有位学生在校长信箱里投了一封信，信中提到其班主任在开学初的自我介绍：“我的耳朵很灵，眼睛特别尖，你们的一举一动，说过的每句话，我都知道得非常清楚。
所以，你们最好老实点，别想耍花样！”还说：“我教了这么多年书，你们的心理我早摸透了，甭给我玩猫腻，我治人的方法有的是，一招比一招损，有不怕死的就试试！”这位学生写道：“当我听到这些话时，在惊诧之余心头顿时涌上一股寒意……”这种威胁表面上学生感到无所谓，内心却是非常痛苦的，势必会造成学生各种反抗心理的产生，给学校教育带来负面的影响。
二、体罚与变相体罚的危害性 教师总以为自己在校绝对权威不容冒犯。教师对学生不良行为的处罚，是因为学生的行为妨碍了自己预设程序的进行。所谓“双边活动、启发性原则”，对于绝大多数教师来说已是空中楼阁。
由于教师放宽了处罚的范围，由于教师无力创设使学生轻松自如的环境，所以他们就在课堂内外频频实施体罚，给教育带来不堪设想的后果，危害性极大。 1、难以转变学生不正确的态度。虽然体罚可能达到在特定情境中制止某种行为的目的，却很难转变学生不正确的态度。
体罚与变相体罚只能使学生学会逃避体罚，而不是诚心转变态度，改正错误。这种体罚与变相体罚显得相对无效。 2、难以形成良好的教育氛围。“杀鸡儆候”式的体罚使学生在行为上谨小慎微，时时、事事消极防卫，害怕教师。
这就不利于学生形成积极向上、勤奋学习的思想品质，也不利于班集体形成文明、和谐、轻松的氛围。 3、体罚与变相体罚会给学生带来不必要的焦虑。这就不利于学生健康心理素质的培养，反而会损害学生身心健康。
经常体罚会提高学生对体罚的极度反感，学生对体罚反应迟钝，逐渐失去对体罚的敏感。为了达到应有的效果，教师往往又要加重体罚，这样就导致体罚的恶性循环，带来不堪设想的教育后果。 4、体罚还会导致师生关系紧张，使师生产生冲突乃至对抗。
这既损害了教师的社会地位和人格魅力，也是违反了《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》、《中华人民共和国教师法》等法律。 三、教师应该实施有效的教育 事实上，教育学生只用体罚和变相体罚的老师，也就是“不该出手时就出手”的老师，学生心里只有憎恨。
作为教师应有一种奉献精神，以“护花者”来对待学生，不要以什么“不打不成材”的观念来对待学生。工作中，不妨采用以下几招： 1、“软方法”处理。有一天，陈老师很高兴，他准备提前到教室与学生小聚。
可他一进教室，却发现黑板上贴了一张漫画，画的正是他自己，而且把他的缺点夸张得淋漓尽致。他不由得转喜为怒，原本愉快的心情一扫而光。凭直觉，他知道这是昨天受批评的一个学生张某的杰作。陈老师心想，这学生真不像话，竟然还搞恶作剧，这次必须狠狠地教训一顿（产生体罚的念头）。
但转念一想，体罚必然引起更严重的师生冲突，自己生气不说，也不能真正解决问题。于是，陈老师决定试用“软方法”处理。陈老师平静了一会儿，若无其事地拿下漫画欣赏了一番，对大家说：“你们别说，还真有点像，我长这么大，还没人给我画过肖像呢。
我要把这幅画留作纪念，作者要是不介意的话，下课给我签个名。现在上课。”几天后，那位“肇事”的学生主动向老师承认了错误。 上例中，面对学生故意的对抗行为，陈老师可以体罚或变相体罚漫画作者，以宣泄心中的不满情绪，以显示老师的权威；也可以在课后把学生留下来，进行处罚：还可以请学生家长，让家长处理。
然而，陈老师调整消极情绪，运用教育机智，不仅避免了师生冲突，融洽了师生关系，带使学生主动承认错误，并发展了学生的特长，真可谓一举多得。 2、表扬式教育。某学校一位老师发现有位学生在做广播操时极不认真，其它班广播操监督员扣了这人的分数，做操结束后，教师把这位学生叫到办公室，既不是打耳光，也不是侮辱漫骂，而是微笑着问：“你广播操做得怎么样，你认为准确吗？”学生摇摇头，老师继续说：“广播操做得不够准确到位不要紧，关键是要认真做。
”这时，学生脸红得低下头，老师接着说：“班有班规，你如何把扣掉的分数争回来呢？”学生说以后保证怎样怎样，老师又说：“下个星期一，由你到上面来领操，你认为怎么样？”这位同学愉快地接受了老师的处罚。
据说这位学生回家后，星期六、星期日都在练广播操。现在他是全校广播操做得最标准的一位学生。这种“虽说痛苦也甜密” 的表扬式处罚更能被学生所接受。上例中教师在学生违规时，采用了“动之以情，晓之以理，导之以行”的方法，使学生心服口服，而不是一味地去体罚学生，收到较好的效果。
3、即兴教育。即兴教育，即把学生错误的行为引导到正确的轨迹。例如有位班主任在下课时发现几个同学把扫帚当作棍转，他走上去不予批评，而是说：“你们连下课都为班级做好事，打扫班级卫生，真是难能可贵。
我相信你们的扫地水平一定不错吧，今天放学后，你们再为班级做一次好事，怎么样？”这几位同学高兴地接受了教师的处罚，同时，也领悟到拿扫帚玩是错的，而打扫卫生是对的。 实践证明，每个同学都会犯错误，但希望老师用科学的手段来教育学生，只要方法得当，就一定能收到良好的教育效果，培养出一批又一批的有用之材。
惩罚女生节加时间作息表
无论如何，你总是认为自己是错误的吗？或者，也许你觉得在某些情况下更容易接受责备？这些是常见的自我惩罚方式，感觉像是解决情绪问题的简单方法。
每个人处理生活压力的方式都不一样。“你的成长方式”和“你如何看待自己”在你选择应对负面情绪或压力事件的方式中，起着重要作用。
但是，自我惩罚可能会很复杂，因为你可能会觉得你的默认反应是唯一的选择。
当情况变得困难或复杂时，你可以通过多种方式做出回应。有了正确的知识和帮助，以不同的方式做出反应可以成为一种新的、舒适的行为。
什么是自我惩罚？
通俗地来讲，所谓的“自我惩罚”是指自己故意伤害自己，因为你认为自己有不当的想法或行为。比如说，自残就是一种针对自己的身体或心理行为的自我惩罚形式。
如果你注意到你通过强迫自己采取痛苦的纠正行为来回应你的错误或不当行为的感觉，那么你可能是在进行自我惩罚。你采取的痛苦行为可以呈现出许多不同的形式，并且对你来说也可能是完全“独一无二”的。
自我惩罚可以是很多不同的行为，这些行为是比较明显的和极端的，比如对你的身体造成伤害；它们也可以是隐晦的和不易察觉的，比如为一些实际上不是你的错而责怪自己。
有哪些自我惩罚？
自我惩罚的例子包括任何故意给自己造成身体疼痛或不适的行为。比如说，在暴饮暴食之后，强迫自己在健身房多锻炼几天。还有一些其他的例子，包括：
·过度饮酒或吸烟；
·睡过头或整夜不睡；
·割伤、烧伤或擦伤自己；
·拔扯自己的头发；
·无保护措施下用手捶打墙壁；
·克制进食，甚至绝食等等。
另一方面，情感上或心理上的自我惩罚方式可能不那么明显，但同样适用。比如说，在犯错后过度批评或侮辱自己。还有一些其他的例子，包括：
·任何类型的消极自我对话；
·强迫自己过度劳累；
·拒绝快乐的情绪体验；
·总是让自己陷于负面情绪中；
·不允许别人帮助你等等。
自我惩罚的原因
如果你发现自己给自己带来某种伤害，你可能想知道为什么要这样做。
新概念心理专家荣新奇教授表示，自我惩罚可以为不同的人提供各种不同的目的。其原因可能因具体情况而异，但可能涉及帮助调节负面情绪。
你能回忆起你因犯错而对自己产生负面情绪的经历吗？因为在这之后，你的情绪可能会变得复杂或难以控制。
当你似乎没有合适的工具或方法来调节情绪时，你可能会开始感到不知所措或无法处理它们。这可能会导致你产生自残的念头或行为，在自我惩罚的情况下尤其如此。
2021年的一项研究指出，情绪失调与自残行为有关，也与非自杀性自残的人际和个人因素有关。例如，强烈的焦虑或悲伤的感觉可能很难控制，并容易导致某人自我惩罚，以此作为减轻这些情绪强度的一种方式。
在2021年的另一项针对青春期女性的研究中也发现了类似的结论——参与者表示，她们会通过自残来控制困难的情绪，并获得解脱。
荣教授表示，有不少研究表明，在青少年自我认同发展的过程中，自我伤害与寻找方法应对困难的感觉和经历的困难、挫折密切相关。
荣教授还指出，自我惩罚行为通常始于青春期，这突出了个体心理成长的重要性。
如果你开始觉得寻求帮助没有意义，或者你的负面情绪和感受没有解决的办法，你就很容易把消极情绪导向自己。你甚至会开始认为问题就出在你自己身上，因此你需要受到惩罚。
你可能会觉得自我惩罚最终会让你受益，因为你觉得它可以纠正你察觉到的问题。从这个意义上说，自我惩罚成为一种“自律”的手段。
但如果问题不在你身上呢？如果你给自己多一点时间和空间来探索导致自责的原因会怎样？
如何停止惩罚自己？
荣教授表示，停止惩罚自己的第一步是培养对“何时惩罚自己”的觉察意识。在你采取行动之前，培养这种觉察意识、了解自己，可能是一个好的开始。但这需要你付出努力。
有时，自我惩罚可能与童年创伤或负面经历有关。如果你小时候因为做错事而被家人或朋友指责，你可能会在核心层面上觉得“当问题出现时，这总是我的错”，这也可能会让你觉得自己有一些根本性的错误或无法纠正的地方。
在这种情况下，这是你在成长过程中学会的一种思维模式，并且会一直伴随着你。但事实并非如此。
1.向专业人士寻求帮助
如果你觉得自己对自己有根深蒂固的消极看法，这可能特别有用。如果自我惩罚似乎是你所知道的应对消极或压倒性情绪的唯一方法，那么向专业人士（心理咨询师或心理治疗师）寻求帮助可能会有不错的效果。
他们可以帮助你搞清楚你的自我惩罚的思维模式是如何形成的，以及为什么它们可能不是正确的观点。此外，随着时间的推移，他们可以帮助你建立新的、更健康的自我信念和思维模式。
2.尝试新的情绪调节技巧
你可以尝试许多不同的技巧来帮助你调节自己的情绪。技巧可以多种多样，从正念练习到简单地让自己停下来，问问自己如何才能做出与平常不同的反应。
这些技巧中的一种或多种带来的好处可能比你想象的要多。如果在自我惩罚之前使用，它们可能足以防止你陷入其中。
荣教授建议，如果你愿意并且感到安全舒适，可以考虑这种简单有效的情绪放松技巧：
·做3到4次深呼吸，将你的意识转移到双脚与脚下地面接触的点上。
·试着不加判断地观察你的想法，如果你不知所措，请注意你的自然呼吸，不要试图去干扰或控制它，让呼吸自然而然地发生。
·如果你觉得舒服，你也可以试着将一只手放在胸前，进一步让自己感到舒适、放松。
3.与他人交谈
当你想惩罚自己时，你能想到一个愿意倾听你的、值得信赖的朋友或家人吗？
与他人交流，可以给你提供一种舒适感和解脱感，或帮助你从内疚或羞耻的负担中解脱出来。
