怎么养精

在当代不孕不育家庭当中，男性精子数量少也占据了很大的因素。而根据数据显示，近年来男性的精子质量却在逐渐下降，而且数量也在慢慢地减少，健康状况实在令人担忧。那么为何男性精子量为什么越来越少，而男人又该如何来养精呢？

男性精子量越来越少的原因：

原因一、饮食不当

身体缺乏营养物质是影响精子数量的原因之一，维生素A、维生素B、维生素C在精子生成环境都有重要作用，维生素A可以促进生精上皮生长，维生素B可以促进垂体功能，而维生素C可以有效防止jing液凝固，在保持精子活力方面有很重要的作用，除外，钙元素磷元素这些微量元素对精子的生成以及活力也会产生巨大的影响。

原因二、抽烟喝酒

男人生zhi细胞对烟酒当中的有害物质非常敏感，不管烟当中的尼古丁还是煤焦油，都可以降低性激素分泌并伤害精子健康。如果每天抽烟超过三十根，其精子的存活率进有百分之四十九，还会导致精子的能力下降。此外，长时间喝酒对生精细胞会造成伤害，会直接影响到精子的生成，自然也就会影响到精子的数量。

原因三、穿紧身裤洗桑拿

gao丸对环境比较敏感，如果长时间温度太高就会杀死精子降低精子活性，虽然说yin囊本身有一定的温度调节功能，但是如果经常洗桑拿或者穿紧身衣就会使得该功能产生障碍，那部位的散热出现问题，自然也就会阻碍精子产生。

原因四、X生活混乱

那事混乱或者不卫生行事都会可能会导致生zhi部位感染，会进一步影响精子的生成以及活动，导致生zhi能力下降，常见的病原有淋球菌、病毒以及衣原体等等。

上述介绍了精子越来越少的方法，想要避免这种情况就需要寻找相应的养精方法。

养精需要通过以下内容进行：

一、健康饮食习惯

这里所说的健康饮食习惯包括两个方面，一个是要少喝酒，尤其是酗酒，会导致气血紊乱并伤害精子，此外，在饮食上切勿暴饮暴食，想要保护精子可以多吃一些五谷杂粮食物。

二、切勿劳累

不管是身体上的劳累还是心理上的劳累都会伤害身体健康，影响身体素质，长时间下去自然也会影响精子质量。对于男人而言更加不要纵欲过度，会容易损伤精血，影响前列腺健康，因此为了保护肾脏气血充足，一定要规律进行夫妻生活。

三、保持积极的情绪

当前社会的工作压力太大，很容易产生一些消极情绪，比如烦躁、愤怒等等，而这些情况也会影响到精血，因此为了精子质量一定要控制好自己的情绪，遇到压力之后也要学会释放自己的压力。