胸部按摩方法

乳房胀痛、痛经、消化不良、失眠……整天忙碌的都市女性常常会出现上述各种健康问题。

但多数女性常常会忽略这些“小毛病”，殊不知日积月累，小小的症状也可能影响全身健康。

建议：日常可以通过按摩乳房周围的穴位、经络，缓解常见的女性健康问题。

按摩方法

01、缓解乳房胀痛：点揉膻中穴

膻中穴属任脉，是八会穴之“气会”，有通调周身（特别是上焦与中焦）气机的作用，与循环、呼吸、免疫系统功能相关。

膻中穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。

【方法】：可在点揉膻中穴的同时，有意识地控制呼吸方式——即改浅、短、急呼吸，为深、长、慢的均匀呼吸。

如此持续3-5分钟，每天早晚各一次，郁结的气机很快得以缓解。

【适用症状】：适用于胸闷气短、心悸胸痛、气顶呃逆、乳房胀痛、双胁胀闷等不适者。

02、刺激乳房发育：点揉乳根穴

乳根穴位于胸部，当乳头直下，乳房根部。属足阳明胃经，阳明为多气多血之经，气血充盈则有利于乳房发育。

【方法】：每天早晚各点揉乳根穴200下。

【适用症状】：中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，乳根穴位于乳房下方根部，是历代针灸医家调理乳房发育不良、产后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。

此外，乳根穴有宣肺利气的功效，可用于咳嗽、气喘、呃逆等气机不畅之疾患。

03、乳头下陷：按揉太冲穴

因为乳头属肝，乳头下陷跟肝气不足有关，可以每天按揉太冲穴，然后再艾灸10分钟，效果更好。

04、预防乳腺疾病：提拉乳筋

乳筋位于胸部外侧，与肩部连接处的大筋，位置在脾经周荣穴---胸乡穴附近。

周荣穴在胸外侧部，当第2肋间隙，距前正中线6寸。（此穴为双穴，左右各一）

胸乡穴在胸外侧部，当第3肋间隙，距前正中线6寸。（此穴为双穴，左右各一）

【方法】：拇指和其余四指微曲，用力提拉深层肌肉，在指下产生滑动弹跳感最佳。

此法刺激较强，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛过后会有局部温热，并有心胸豁然开朗之感。

【适用症状】：适用于上述各类胸廓、乳腺疾病的预防与保健，还可以用于缓解某些心血管急症，如心绞痛发作、晕厥、休克等。

以上介绍的女性胸部保健法，依照循序渐进的原则，开始时持续时间短一点，刺激量轻一点，以后根据个人感受适当增加。

此外，注意胸部的保暖、保持心情舒畅、多吃豆制品、适当运动。

按摩乳腺的正确方法

女性的乳房，是代表女性独特魅力的象征，但乳房异常脆弱，成年女性大多数都有乳房问题的困扰。

《中国乳腺疾病调查报告》显示：乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病；在无症状的女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到 52.4 %。

而且不管是育龄女性还是更年期女性，都要重视，因为临床显示20-80岁的女性都具有同样的风险，不可忽视。

所以我们应该养成乳房保健的好习惯，今天我们分析一个自带的通乳穴，他就是背部位置的天宗穴，是打败乳腺问题的大穴。经常按摩，艾灸；刮痧，可以有效地通乳，消除乳腺问题。记得收藏好备用。

取穴位置

天宗穴：是双穴，属于小肠经，就在我们背部肩胛骨偏中间的位置，准确的位置在肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。

如果手部灵活的话，可以反手，或者用手腕搭在另一侧肩膀上中指摸得到，这个位置，一般人酸胀感非常的强烈。可以让家人取穴，也可以自己找个硬物挪动，对应墙壁找穴。

功能主治

（1）天宗穴，双穴，属于小肠经，因为手太阳小肠经的循经路线，就是从颈部绕到肩膀、肩胛、然后再穿过手臂。所以天宗穴是在包括乳腺、颈肩背三处疾病时在背部的反应点，因为天宗穴的位置就是连接肩颈背的关键位置所在。

（2）天宗穴为什么是治乳房疾病的重要穴位。

天宗穴的位置，与乳房前后对应，也前后相通，乳房的结构往外凸面生长，所以从前面不但不方便疏通，而且由于乳房脂肪比较厚，在前面的经络穴位完全疏通不彻底

所以不管是乳房有没有问题，做真正的疏通，会有一定的困难，而通天宗穴，就起到了很好的疏通效果，对于乳房的理气通络、散结化瘀、消肿止痛，非常有帮助。

中医常用来调理包括急性乳腺炎、乳腺增生，乳腺结节的问题。当然平时做预防也是最好的选择。

注意事项

特别是长了乳腺结节或者肿瘤的女性，如果要刮灸乳腺经络的话，最好绕开结节，选择背部的天宗穴，就是刮灸了。